夏季熱養(yǎng)生 謹(jǐn)記“三不吃”“四不宜” 5662018

　　（記者?張永香）“連雨不知春去，一晴方覺夏深”。5月的重慶已然入夏，此時，高溫潮濕的悶熱天氣使人比較難受，如果沒有養(yǎng)護(hù)好自己的身體，就容易為健康埋下隱患，到了秋冬季節(jié)，便會開始顯露出來！所以，夏季是養(yǎng)生的一個重要時節(jié)。記者從區(qū)中醫(yī)院黃婧文醫(yī)師處得知，此時養(yǎng)生要謹(jǐn)記“三不吃”“四不宜”。?

?? “三不吃”

其一是不吃生冷。夏季，由于天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物。大部分人以為，吃生冷只是會導(dǎo)致當(dāng)下拉肚子而已，其實不然。夏季，不要喝大量的冷飲，吃大量的生菜、水果等，這些都會導(dǎo)致“寒”的結(jié)果，寒則血凝，危害健康。瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天后再吃，適量吃還能利尿。但雪糕、冰水這種人工的生冷食物，建議少吃，特別是中老年人盡量不吃。

其二是不吃燥熱。患慢性病者食用燥熱食物容易導(dǎo)致病情加重。燥熱的食物一方面指食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮、胡椒、姜片等；另一方面指烹飪采用了熱性的煎、炸、烤等方法。夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，對一些慢性病患者，易引起便秘、痔瘡、尿少、尿痛、腎痛等問題。

其三是不吃肥膩。在中醫(yī)看來，肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導(dǎo)致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。

“四不宜”

一、不宜夜晚露宿。夏天，如果夜晚露宿，易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下不良隱患。

二、不宜缺少午睡。夏天氣溫高，并且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就容易疲勞。

三、不宜吹太久的電風(fēng)扇。夏天有人喜歡將電風(fēng)扇對著自己吹，或者開一整夜的風(fēng)扇。這樣會破壞身體出汗的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態(tài)。

四、不宜在空調(diào)房露腰、露腹。三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調(diào)房內(nèi)降溫。此時需要注意，衣物要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調(diào)風(fēng)直接對著身體吹，以免濕氣順著張開的毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣。