夏季熱養生 謹記“三不吃”“四不宜” 4662018

　　（記者?張永香）“連雨不知春去，一晴方覺夏深”。5月的重慶已然入夏，此時，高溫潮濕的悶熱天氣使人比較難受，如果沒有養護好自己的身體，就容易為健康埋下隱患，到了秋冬季節，便會開始顯露出來！所以，夏季是養生的一個重要時節。記者從區中醫院黃婧文醫師處得知，此時養生要謹記“三不吃”“四不宜”。?

?? “三不吃”

其一是不吃生冷。夏季，由于天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物。大部分人以為，吃生冷只是會導致當下拉肚子而已，其實不然。夏季，不要喝大量的冷飲，吃大量的生菜、水果等，這些都會導致“寒”的結果，寒則血凝，危害健康。瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天后再吃，適量吃還能利尿。但雪糕、冰水這種人工的生冷食物，建議少吃，特別是中老年人盡量不吃。

其二是不吃燥熱。患慢性病者食用燥熱食物容易導致病情加重。燥熱的食物一方面指食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮、胡椒、姜片等；另一方面指烹飪采用了熱性的煎、炸、烤等方法。夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，對一些慢性病患者，易引起便秘、痔瘡、尿少、尿痛、腎痛等問題。

其三是不吃肥膩。在中醫看來，肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。

“四不宜”

一、不宜夜晚露宿。夏天，如果夜晚露宿，易導致頭痛、腹痛、關節疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下不良隱患。

二、不宜缺少午睡。夏天氣溫高，并且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就容易疲勞。

三、不宜吹太久的電風扇。夏天有人喜歡將電風扇對著自己吹，或者開一整夜的風扇。這樣會破壞身體出汗的平衡狀態，導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。

四、不宜在空調房露腰、露腹。三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調房內降溫。此時需要注意，衣物要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調風直接對著身體吹，以免濕氣順著張開的毛孔進入人體，損傷陽氣。