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????每當夜幕降臨，我區各個公園里、步道上、馬路邊，隨處可見三五成群聽著音樂獨自昂首奔跑的夜跑族，他們無暇流連路邊的風景，眼中只有前方；他們不顧臉頰流下的汗水，努力奔跑卻不為超越昨天的成績，只為收獲更好的自己——他們是這座城市夜晚里最美的一道風景線。
????在采訪中，“釋放”是幾乎每位夜跑愛好者都曾提到的字眼?！昂团笥选⒒锇閭円黄鸨寂埽刮夷軌蛲洘馈Ｔ谶@樣一個相互激勵的氛圍中，帶給所有人正能量。”夜跑愛好者張文曦告訴記者，用腳步丈量城市，以低碳來詮釋生活，相信是每一位夜跑愛好者的共同目標和樂趣。
????70后珍惜生活 回歸健康本質
????說起參加“夜跑族”的初衷，48歲的趙晨龍回憶道，“剛從部隊復員時我有208斤，后來做過一陣健身教練，慢慢喜歡上了跑步，3個月里減掉50多斤?！鞭o掉工作后，趙晨龍并沒有放棄運動，“后來一直堅持跑，還通過朋友圈子把大家都召集起來，把健身理念傳遞出去，后來規模越來越大?！?/p>
????“成員基本都是住雙山公園附近，有老師、公務員、還有做生意的，以‘70后’為主，這個年齡段都很注重健康，能堅持得住，每晚推掉酒局和牌局也要來跑。”趙晨龍說，目前有組織和規模的“跑團”并不多，大渡口的夜跑愛好者以“散客”為主，活躍在各大公園及景區周邊。
????對此，趙晨龍認為，跑步的本質還是應該回歸到鍛煉，需要倡導一種無憂無慮的方式，堅持健身理念，才會讓夜跑活動有更長遠的發展。
????趙晨龍告訴記者，對于一座城市來說，最珍貴的不是高樓大廈，而是有一群充滿正能量的市民?！耙古茏濉睙o論年齡大小，都有一顆年輕的心。
????80后減壓生活 重新認識自己
????“工作生活壓力越來越大，想找個緩解的辦法，所以只要天氣情況允許，每天晚上我起碼都會跑半小時，從不間斷?！闭劦綖槭裁催x擇夜跑時，35歲的市民陳偉峰說道。
????他告訴記者，自己平時的工作十分繁瑣，而且需要注意力高度集中，雖然不需要耗費過多體力，可長久下來，精神上壓力和疲憊感都讓他感到不堪重負。因此，他選擇用夜跑的方式來釋放壓力，睡眠質量會高很多。
????“自己因為夜跑而愛上了馬拉松，雖然現在還沒有足夠的體能跑全馬，但是已經去過廈門、新加坡等地參加過半程馬拉松賽事?！标悅シ逍ΨQ，跑步最大的好處，不一定只是健康，不是能認識到多少朋友，不是見過多美的風景，也不是跑過多精彩的馬拉松賽事，而是跑著跑著，在一個偶然間，突然重新認識了自己。
????90后釋放青春 享受時尚運動
????“每周三天，一次10KM?！边@是27歲的張文曦給自己定的夜跑計劃。張文曦可以說是夜跑的忠實愛好者，從事行政前臺的她每天的工作日程都基本排滿，難得的周末也可能在各種瑣事和加班中度過，在這樣的情況下，為了保持自己的身體健康，她選擇了加入“夜跑一族”。
????“我每天晚上七點開始跑步，一般是環大渡口公園3圈，大概9KM，在身體能承受的范圍，也能達到減壓和減肥的目的。白天實在抽不出時間運動，晚上的空氣比較好，含氧量高，比較適合體育鍛煉，而且在跑步過程中能看到很多在鍛煉的人，能增加跑步的動力，所以我現在基本都是晚上跑步了?！?/p>
????張文曦告訴記者，年輕人一定要有一種適合自己運動，而夜跑就是一種自由、放松、不受時間限制的運動方式，沒有廣場舞的喧鬧，沒有健身房的花銷，只要一雙合腳的運動鞋，隨時隨地都可以鍛煉，正好滿足上班族的需求。
????夜跑小貼士
????跑亦有道健康是最終目的
????據專業人士介紹，跑步是最方便、最有效的一個運動項目，而在傍晚，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。但是在跑步速度上應該由慢到快。在跑步過程中不宜大量飲水，可在鍛煉后半小時飲水。
????對于初跑者來說，一定要給自己的身體一個適應的過程，每次運動時間不宜超過1個小時，否則會加重膝關節負擔。在馬路邊夜跑時應遵守交通規則，確認安全后再通過。
????同時提醒廣大夜跑人群，在著裝方面，建議穿透氣、排汗，鮮艷易識別的運動服，最好是有反光材料的運動服和運動鞋，佩戴熒光手環，給過往機動車駕駛人一個提醒；在跑步路線上應選擇光線明亮、個人熟悉的路線，避免去偏僻的地方運動，最好加入“夜跑群”，多人結伴一起跑步。要特別留意腳下，避免踩到石頭扭傷腳踝。
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